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10 km St Grégoire

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:36:59
  Chrono réalisé00:37:13
  Début plan11/12/2017
  Date de la course21/01/2018
 
Bilan du plan : 305.25 km26:01:1028/28 séances


Dernière séance : le 21/01/2018 Compétition à objectif : 10 km de St Grégoire - 00:37:13 pour 10km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
AS Objectif16.22 km/h
500m1'50"    
1000m3'41"    
2000m7'23"    
3000m11'05"    
1'270m    
3'811m    
5'1351m    
8'2163m    
10'2703m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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