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Cross de Liffré

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:36:25
  Record 21 km  01:23:52
  Record 42 km  03:10:10

   Récit de la course
  Distance : CrossEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan06/11/2017
  Date de la course10/12/2017
 
Bilan du plan : 261.75 km22:23:5323/23 séances


Dernière séance : le 10/12/2017 Compétition à objectif : Cross de Liffré - 00:31:11 pour 7.58km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.48 km/h
1000m3'38"    
1500m5'27"    
2000m7'16"    
3000m10'55"    
5'1372m    
8'2196m    
10'2745m    
12'3295m    
AS2115.1 km/h
1000m3'58"    
2000m7'56"    
3000m11'55"    
4000m15'53"    
8'2012m    
10'2515m    
15'3773m    
20'5031m    
AS4213.31 km/h
1000m4'30"    
3000m13'31"    
4000m18'01"    
5000m22'32"    
10'2218m    
15'3328m    
20'4437m    
30'6656m