Soldes Running

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Ottawa 2018

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benpatrol
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  FCM  0
  FCR  55
  VMA  0
  Record 10 km  00:46:26
  Record 21 km  01:38:59
  Record 42 km  03:36:35

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines26
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:00:00
  Début plan27/11/2017
  Date de la course27/05/2018
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/4 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif14.07 km/h
500m2'07"    
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
1'234m    
3'703m    
5'1172m    
8'1875m    
10'2344m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.92 km/h
1000m4'38"    
1500m6'57"    
2000m9'17"    
3000m13'55"    
5'1076m    
8'1722m    
10'2153m    
12'2584m    
AS2112.79 km/h
1000m4'41"    
2000m9'22"    
3000m14'04"    
4000m18'45"    
8'1705m    
10'2131m    
15'3197m    
20'4263m    
AS4211.69 km/h
1000m5'07"    
3000m15'23"    
4000m20'31"    
5000m25'39"    
10'1948m    
15'2922m    
20'3896m    
30'5844m    




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