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Thimougies

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Alex1905
Alex1905
  FCM  197
  FCR  65
  VMA  16
  Record 10 km  00:46:40
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 15 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:15:00
  Début plan23/04/2018
  Date de la course15/06/2018
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Seance cotes : 2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3

Données personnelles
 
FCM197% Karvonen
FCR65
60 %118 144
65 %128 150
70 %137 157
75 %147 164
80 %157 170
85 %167 177
90 %177 183
95 %187 190
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif12 km/h
500m2'30"    
1000m5'00"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
1'200m    
3'600m    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.86 km/h
1000m4'40"    
1500m7'00"    
2000m9'20"    
3000m14'00"    
5'1071m    
8'1714m    
10'2142m    
12'2571m    
AS21
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AS42
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