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Marathon de la Rochelle

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Vferry
Vferry
  FCM  181
  FCR  56
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:50:00
  Record 42 km  03:55:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:45:00
  Début plan22/08/2011
  Date de la course26/11/2011
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/42 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM181% Karvonen
FCR56
60 %108 131
65 %117 137
70 %126 143
75 %135 149
80 %144 156
85 %153 162
90 %162 168
95 %171 174
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif11.25 km/h
500m2'39"    
1000m5'19"    
2000m10'39"    
3000m15'59"    
1'187m    
3'562m    
5'937m    
8'1500m    
10'1875m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2111.51 km/h
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
4000m20'51"    
8'1534m    
10'1918m    
15'2877m    
20'3836m    
AS4210.77 km/h
1000m5'34"    
3000m16'42"    
4000m22'16"    
5000m27'50"    
10'1795m    
15'2693m    
20'3591m    
30'5386m    




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