Marathon d'Azay-le-Rideau

GFA
GFA

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
Semi Marathon Rambouillet en semaine -5
Données personnelles
FCM 190 % Karvonen
FCR 56
60 % 114  136
65 % 123  143
70 % 133  149
75 % 142  156
80 % 152  163
85 % 161  169
90 % 171  176
95 % 180  183
VMA   16 km/h (3'45")
30" 140 m 16.8 km/h (3'34")
45" 210 m 16.8 km/h
1' 266 m 16 km/h (3'45")
200m 42" 16.8 km/h
300m 1'7" 16 km/h
400m 1'34" 15.2 km/h (3'56")
500m 1'58" 15.2 km/h
600m 2'22" 15.2 km/h
800m 3'9" 15.2 km/h
AS Objectif 12.06 km/h
500m 2'29"     
1000m 4'58"     
2000m 9'57"     
3000m 14'55"     
1' 200m    
3' 602m    
5' 1004m    
8' 1607m    
10' 2009m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS100.24 km/h
1000m253'54"    
1500m380'51"    
2000m507'48"    
3000m761'42"    
5'19m    
8'31m    
10'39m    
12'47m    
AS2113.14 km/h
1000m4'33"    
2000m9'07"    
3000m13'41"    
4000m18'15"    
8'1752m    
10'2190m    
15'3286m    
20'4381m    
AS4211.67 km/h
1000m5'08"    
3000m15'25"    
4000m20'33"    
5000m25'42"    
10'1945m    
15'2917m    
20'3890m    
30'5835m