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Marathon d'Azay-le-Rideau

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GFA
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  FCM  190
  FCR  56
  VMA  16
  Record 10 km  42:19:00
  Record 21 km  01:36:19
  Record 42 km  03:36:56

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:30:00
  Début plan22/01/2018
  Date de la course15/04/2018
  Objectif intermédiaire
Semi Marathon Rambouillet en semaine -5  
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/71 séances


Prochaine séance : Footing endurance : 8km EF

Données personnelles
 
FCM190% Karvonen
FCR56
60 %114 136
65 %123 143
70 %133 149
75 %142 156
80 %152 163
85 %161 169
90 %171 176
95 %180 183
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.24 km/h
1000m253'54"    
1500m380'51"    
2000m507'48"    
3000m761'42"    
5'19m    
8'31m    
10'39m    
12'47m    
AS2113.14 km/h
1000m4'33"    
2000m9'07"    
3000m13'41"    
4000m18'15"    
8'1752m    
10'2190m    
15'3286m    
20'4381m    
AS4211.67 km/h
1000m5'08"    
3000m15'25"    
4000m20'33"    
5000m25'42"    
10'1945m    
15'2917m    
20'3890m    
30'5835m    




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