Soldes Running

Benji2106 - Voir ses 4 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Preparation

»
 
Benji2106
Benji2106
  FCM  0
  FCR  55
  VMA  18
  Record 10 km  48:00:00
  Record 21 km  01:27:56
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan24/09/2017
  Date de la course22/01/2017
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/75 séances


Prochaine séance : Séance PPG/PPS : 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.21 km/h
1000m287'59"    
1500m431'59"    
2000m575'59"    
3000m863'59"    
5'17m    
8'27m    
10'34m    
12'41m    
AS2114.4 km/h
1000m4'10"    
2000m8'20"    
3000m12'30"    
4000m16'40"    
8'1919m    
10'2399m    
15'3599m    
20'4799m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon