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Marathon du Charolais

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finopat
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  FCM  193
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:40:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:05:00
  Début plan14/08/2017
  Date de la course04/11/2017
 
Bilan du plan : 384.39 km51:15:4525/28 séances


Dernière séance : le 01/11/2017 Footing endurance : Footing 40' - 00:58:43 pour 9.15km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
AS Objectif13.68 km/h
500m2'11"    
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
1'228m    
3'684m    
5'1140m    
8'1824m    
10'2280m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015 km/h
1000m4'00"    
1500m6'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
12'3000m    
AS21
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AS42
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