Soldes Running

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20 km Belœil

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Alex1905
Alex1905
  FCM  190
  FCR  85
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan07/08/2017
  Date de la course30/09/2017
 
Bilan du plan : 10.20 km01:01:002/24 séances


Dernière séance : le 11/09/2017 Footing endurance : Footing 45' - 1h - 01:01:00 pour 10.2km

Prochaine séance : Allure spécifique 21km : 4000m - 3000m - 2000m avec R=2'

Données personnelles
 
FCM190% Karvonen
FCR85
60 %114 148
65 %123 153
70 %133 158
75 %142 163
80 %152 169
85 %161 174
90 %171 179
95 %180 184
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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