Soldes Running

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#5 MV

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m@nu
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  FCM  198
  FCR  50
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:43:53
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  03:39:28

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines5
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:40:00
  Chrono réalisé03:39:28
  Début plan11/09/2017
  Date de la course15/10/2017
 
Bilan du plan : 239.09 km21:38:4718/18 séances


Dernière séance : le 15/10/2017 Compétition à objectif : Marathon Vannes - 03:39:28 pour 42.28km

Données personnelles
 
FCM198% Karvonen
FCR50
60 %118 138
65 %128 146
70 %138 153
75 %148 161
80 %158 168
85 %168 175
90 %178 183
95 %188 190
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif11.51 km/h
500m2'36"    
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
1'191m    
3'575m    
5'958m    
8'1534m    
10'1917m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.67 km/h
1000m4'23"    
1500m6'34"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
5'1139m    
8'1823m    
10'2278m    
12'2734m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS4211.54 km/h
1000m5'12"    
3000m15'36"    
4000m20'48"    
5000m26'00"    
10'1922m    
15'2883m    
20'3845m    
30'5767m    




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