Soldes Running

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Plan Foncier

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Vince56
Vince56
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan23/10/2017
  Date de la course24/12/2017
 
Bilan du plan : 345.02 km28:03:1730/30 séances


Dernière séance : le 24/12/2017 SL avec travail 80-85%FCM : SL de 1h20 dont 20’ à 145 pulsations - 01:16:00 pour 13.17km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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