Soldes Running

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TRC en passant par le Semnon

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padawann
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  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:40:12
  Record 21 km  01:32:30
  Record 42 km  03:27:30

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:30:00
  Chrono réalisé01:31:35
  Début plan14/08/2017
  Date de la course08/10/2017
 
Bilan du plan : 364.68 km31:57:2230/30 séances


Dernière séance : le 08/10/2017 Compétition à objectif : TRC ==> RP - 01:31:38 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif14.07 km/h
500m2'07"    
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
1'234m    
3'703m    
5'1172m    
8'1875m    
10'2344m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.93 km/h
1000m4'01"    
1500m6'01"    
2000m8'02"    
3000m12'03"    
5'1243m    
8'1990m    
10'2487m    
12'2985m    
AS2113.69 km/h
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
4000m17'32"    
8'1824m    
10'2281m    
15'3421m    
20'4562m    
AS4212.2 km/h
1000m4'55"    
3000m14'45"    
4000m19'40"    
5000m24'35"    
10'2033m    
15'3050m    
20'4066m    
30'6100m