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Marathon de Lausanne

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wilf
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  FCM  157
  FCR  56
  VMA  12.5
  Record 10 km  00:57:00
  Record 21 km  02:00:00
  Record 42 km  04:20:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:40:00
  Début plan08/08/2011
  Date de la course30/10/2011
 
Bilan du plan : 375.09 km44:18:5134/39 séances


Dernière séance : le 30/10/2011 Compétition à objectif : Marathon - 05:00:00 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM157% Karvonen
FCR56
60 %94 116
65 %102 121
70 %109 126
75 %117 131
80 %125 136
85 %133 141
90 %141 146
95 %149 151
VMA 12.5 km/h(4'48")
30"109 m13.1 km/h(4'34")
45"164 m13.1 km/h
1'208 m12.5 km/h(4'48")
200m54"13.1 km/h
300m1'26"12.5 km/h
400m2'1"11.9 km/h(5'03")
500m2'31"11.9 km/h
600m3'1"11.9 km/h
800m4'2"11.9 km/h
AS Objectif9.04 km/h
500m3'19"    
1000m6'38"    
2000m13'16"    
3000m19'54"    
1'150m    
3'452m    
5'753m    
8'1205m    
10'1506m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.53 km/h
1000m5'41"    
1500m8'33"    
2000m11'23"    
3000m17'06"    
5'877m    
8'1403m    
10'1754m    
12'2105m    
AS2110.55 km/h
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
4000m22'44"    
8'1406m    
10'1758m    
15'2637m    
20'3516m    
AS429.74 km/h
1000m6'09"    
3000m18'29"    
4000m24'38"    
5000m30'48"    
10'1622m    
15'2434m    
20'3245m    
30'4868m