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10 km de VOUNEUIL SOUS BIARD

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Warlock974
Warlock974
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:49:24
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:52:00
  Chrono réalisé00:53:25
  Début plan28/08/2017
  Date de la course08/10/2017
 
Bilan du plan : 225.77 km22:09:2323/23 séances


Dernière séance : le 08/10/2017 Compétition à objectif : 10km VOUNEUIL SOUS BIARD - 00:53:25 pour 10.23km

Données personnelles
 
FCM194
60 %116 
65 %126 
70 %135 
75 %145 
80 %155 
85 %164 
90 %174 
95 %184 
100 %194 
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif11.54 km/h
500m2'35"    
1000m5'11"    
2000m10'23"    
3000m15'35"    
1'192m    
3'576m    
5'961m    
8'1538m    
10'1923m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.15 km/h
1000m4'56"    
1500m7'24"    
2000m9'52"    
3000m14'49"    
5'1012m    
8'1619m    
10'2024m    
12'2429m    
AS21
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AS42
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