10km Rochefort

Mathers
Mathers

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
5km St Agnant en semaine -4
Données personnelles
FCM 194
60 % 116 
65 % 126 
70 % 135 
75 % 145 
80 % 155 
85 % 164 
90 % 174 
95 % 184 
100 % 194 
VMA  
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AS Objectif 12.5 km/h
500m 2'23"     
1000m 4'47"     
2000m 9'35"     
3000m 14'23"     
1' 208m    
3' 625m    
5' 1042m    
8' 1667m    
10' 2084m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1012.49 km/h
1000m4'48"    
1500m7'12"    
2000m9'36"    
3000m14'24"    
5'1040m    
8'1664m    
10'2081m    
12'2497m    
AS21
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AS42
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