Soldes Running

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10km Rochefort

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Mathers
Mathers
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:48:03
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement   Récit de la course
  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:47:59
  Chrono réalisé00:49:02
  Début plan07/08/2017
  Date de la course01/10/2017
  Objectif intermédiaire
5km St Agnant en semaine -4  
 
Bilan du plan : 220.57 km22:53:2326/26 séances


Dernière séance : le 01/10/2017 Footing endurance : Echauffement Rochefort - 00:12:30 pour 1.69km

Données personnelles
 
FCM194
60 %116 
65 %126 
70 %135 
75 %145 
80 %155 
85 %164 
90 %174 
95 %184 
100 %194 
VMA 
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AS Objectif12.5 km/h
500m2'23"    
1000m4'47"    
2000m9'35"    
3000m14'23"    
1'208m    
3'625m    
5'1042m    
8'1667m    
10'2084m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.49 km/h
1000m4'48"    
1500m7'12"    
2000m9'36"    
3000m14'24"    
5'1040m    
8'1664m    
10'2081m    
12'2497m    
AS21
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AS42
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