Soldes Running

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10km 3x8

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Tom94
Tom94
  FCM  187
  FCR  50
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:58:00
  Début plan28/07/2017
  Date de la course29/09/2017
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM187% Karvonen
FCR50
60 %112 132
65 %121 139
70 %130 145
75 %140 152
80 %149 159
85 %158 166
90 %168 173
95 %177 180
VMA 
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AS Objectif10.34 km/h
500m2'54"    
1000m5'48"    
2000m11'36"    
3000m17'24"    
1'172m    
3'517m    
5'862m    
8'1379m    
10'1724m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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