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FCM   176   FCR   53   VMA   16.5   Record 10 km   00:38:46   Record 21 km   01:29:46   Record 42 km   03:19:47

Distance : Trail Terminé   Nbr semaines 9   Nbr séances 4   Objectif chrono 02:10:00   Chrono réalisé 02:03:49   Début plan 24/07/2017   Date de la course 23/09/2017

 

Bilan du plan :

283.67 km

30:10:58

27/27 séances

Dernière séance : le 24/09/2017 Compétition à objectif : Trail - 02:03:49 pour 20.43km

Données personnelles

 

FCM 176 % Karvonen FCR 53 60 % 105  126 65 % 114  132 70 % 123  139 75 % 132  145 80 % 140  151 85 % 149  157 90 % 158  163 95 % 167  169	VMA   16.5 km/h (3'38") 30" 144 m 17.3 km/h (3'27") 45" 216 m 17.3 km/h 1' 275 m 16.5 km/h (3'38") 200m 41" 17.3 km/h 300m 1'5" 16.5 km/h 400m 1'31" 15.7 km/h (3'49") 500m 1'54" 15.7 km/h 600m 2'17" 15.7 km/h 800m 3'3" 15.7 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

 

AS10 15.48 km/h 1000m 3'52"     1500m 5'48"     2000m 7'45"     3000m 11'37"     5' 1289m     8' 2063m     10' 2579m     12' 3095m

AS21 14.1 km/h 1000m 4'15"     2000m 8'30"     3000m 12'45"     4000m 17'01"     8' 1880m     10' 2350m     15' 3525m     20' 4701m

AS42 12.67 km/h 1000m 4'44"     3000m 14'12"     4000m 18'56"     5000m 23'40"     10' 2112m     15' 3168m     20' 4224m     30' 6336m