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MARATHON VERT - RENNES

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mattow56
mattow56
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:46:15
  Record 21 km  01:44:39
  Record 42 km  03:55:19

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:50:00
  Début plan14/08/2017
  Date de la course22/10/2017
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/15 séances


Prochaine séance : Séance VMA 100% : 6 X 1'30 à 95 % FCM R 1' trottée OU 6 X 300m en 1'16 R 1'

Données personnelles
 
FCM194
60 %116 
65 %126 
70 %135 
75 %145 
80 %155 
85 %164 
90 %174 
95 %184 
100 %194 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.97 km/h
1000m4'37"    
1500m6'56"    
2000m9'14"    
3000m13'52"    
5'1081m    
8'1729m    
10'2162m    
12'2594m    
AS2112.1 km/h
1000m4'57"    
2000m9'55"    
3000m14'52"    
4000m19'50"    
8'1612m    
10'2016m    
15'3024m    
20'4032m    
AS4210.76 km/h
1000m5'34"    
3000m16'43"    
4000m22'18"    
5000m27'53"    
10'1793m    
15'2689m    
20'3586m    
30'5379m