Soldes Running

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10km de Tours 2017

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Antwan
Antwan
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:55:00
  Début plan17/07/2017
  Date de la course24/09/2017
 
Bilan du plan : 48.83 km05:45:457/30 séances


Dernière séance : le 07/08/2017 Footing endurance : Footing 45 dont 1x1000m AS10 - 00:47:31 pour 6.8km

Prochaine séance : Séance VMA 95% : 2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'

Données personnelles
 
FCM
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VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif10.91 km/h
500m2'44"    
1000m5'29"    
2000m10'59"    
3000m16'29"    
1'181m    
3'545m    
5'909m    
8'1454m    
10'1818m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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