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PLAN REPRISE APRÈS OPÉRATION

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Warlock974
Warlock974
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:49:24
  Record 21 km  01:56:31
  Record 42 km  04:19:52

  Distance : RepriseTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:52:00
  Début plan19/06/2017
  Date de la course27/08/2017
 
Bilan du plan : 303.94 km29:27:1032/32 séances


Dernière séance : le 27/08/2017 Sortie VTT : SORTIE 1h00 - 01:03:15 pour 21.05km

Données personnelles
 
FCM194
60 %116 
65 %126 
70 %135 
75 %145 
80 %155 
85 %164 
90 %174 
95 %184 
100 %194 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.15 km/h
1000m4'56"    
1500m7'24"    
2000m9'52"    
3000m14'49"    
5'1012m    
8'1619m    
10'2024m    
12'2429m    
AS2110.87 km/h
1000m5'31"    
2000m11'02"    
3000m16'33"    
4000m22'05"    
8'1448m    
10'1810m    
15'2716m    
20'3621m    
AS429.74 km/h
1000m6'09"    
3000m18'28"    
4000m24'38"    
5000m30'47"    
10'1623m    
15'2435m    
20'3247m    
30'4871m    




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