Soldes Running

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Relâche

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:52:17
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : AutreEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan31/07/2011
  Date de la course21/08/2011
 
Bilan du plan : 66.03 km08:35:109/9 séances


Dernière séance : le 21/08/2011 Sortie Longue : 1h20 à 70-75%FCM - 01:20:11 pour 9.46km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.48 km/h
1000m5'13"    
1500m7'50"    
2000m10'27"    
3000m15'41"    
5'956m    
8'1530m    
10'1912m    
12'2295m    
AS21
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AS42
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