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entretien

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gilles84 [Dum Spiro Spero]
gilles84 [Dum Spiro Spero]
  FCM  200
  FCR  47
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan25/07/2011
  Date de la course07/08/2011
 
Bilan du plan : 93.24 km08:16:387/7 séances


Dernière séance : le 07/08/2011 Sortie longue trail : 1h45 sur parcours vallonné - 01:45:02 pour 18.48km

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR47
60 %120 138
65 %130 146
70 %140 154
75 %150 161
80 %160 169
85 %170 177
90 %180 184
95 %190 192
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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