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10K Pacé en passant par le Boël

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:40:15
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:40:00
  Chrono réalisé00:40:36
  Début plan08/05/2017
  Date de la course25/06/2017
 
Bilan du plan : 321.43 km27:00:1030/30 séances


Dernière séance : le 25/06/2017 Footing endurance : echauff 1 - 00:06:20 pour 1.26km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif15 km/h
500m2'00"    
1000m4'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.91 km/h
1000m4'01"    
1500m6'02"    
2000m8'03"    
3000m12'04"    
5'1242m    
8'1987m    
10'2484m    
12'2981m    
AS21
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AS42
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