Soldes Running

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#4 AV

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m@nu
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  FCM  198
  FCR  50
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:43:53
  Record 21 km  01:33:44
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono01:31:00
  Chrono réalisé01:35:51
  Début plan19/06/2017
  Date de la course10/09/2017
 
Bilan du plan : 525.97 km47:01:3751/55 séances


Dernière séance : le 10/09/2017 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:35:51 pour 21.19km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM198% Karvonen
FCR50
60 %118 138
65 %128 146
70 %138 153
75 %148 161
80 %158 168
85 %168 175
90 %178 183
95 %188 190
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif13.91 km/h
500m2'09"    
1000m4'18"    
2000m8'37"    
3000m12'56"    
1'231m    
3'695m    
5'1159m    
8'1854m    
10'2318m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.67 km/h
1000m4'23"    
1500m6'34"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
5'1139m    
8'1823m    
10'2278m    
12'2734m    
AS2113.51 km/h
1000m4'26"    
2000m8'53"    
3000m13'19"    
4000m17'46"    
8'1800m    
10'2251m    
15'3376m    
20'4502m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon




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