Manu : 1er plan semi pour préparation Auray-Vannes

manooweb
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM 180 % Karvonen
FCR 60
60 % 108  132
65 % 117  138
70 % 126  144
75 % 135  150
80 % 144  156
85 % 153  162
90 % 162  168
95 % 171  174
VMA   13 km/h (4'36")
30" 113 m 13.7 km/h (4'23")
45" 170 m 13.7 km/h
1' 216 m 13 km/h (4'36")
200m 52" 13.7 km/h
300m 1'23" 13 km/h
400m 1'56" 12.4 km/h (4'51")
500m 2'25" 12.4 km/h
600m 2'54" 12.4 km/h
800m 3'53" 12.4 km/h
AS Objectif 11.61 km/h
500m 2'34"     
1000m 5'09"     
2000m 10'19"     
3000m 15'29"     
1' 193m    
3' 580m    
5' 967m    
8' 1548m    
10' 1935m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1012.22 km/h
1000m4'54"    
1500m7'21"    
2000m9'49"    
3000m14'43"    
5'1018m    
8'1629m    
10'2036m    
12'2443m    
AS2111.61 km/h
1000m5'09"    
2000m10'19"    
3000m15'29"    
4000m20'39"    
8'1548m    
10'1935m    
15'2903m    
20'3871m    
AS42
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