Soldes Running

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Développement base aérobie

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Mathers
Mathers
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:48:03
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : Entre deux 10kmTerminé
  Nbr semaines15
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan24/04/2017
  Date de la course06/08/2017
  Objectif intermédiaire
5km Soubise en semaine -7  
 
Bilan du plan : 440.40 km44:32:4444/44 séances


Dernière séance : le 04/08/2017 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:00 pour 6.83km

Données personnelles
 
FCM194
60 %116 
65 %126 
70 %135 
75 %145 
80 %155 
85 %164 
90 %174 
95 %184 
100 %194 
VMA 
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AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.49 km/h
1000m4'48"    
1500m7'12"    
2000m9'36"    
3000m14'24"    
5'1040m    
8'1664m    
10'2081m    
12'2497m    
AS21
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AS42
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