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Course du Muguet

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:40:12
  Record 21 km  01:32:30
  Record 42 km  03:27:07

  Distance : 15 kmEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:05:00
  Chrono réalisé01:04:12
  Début plan03/04/2017
  Date de la course07/05/2017
 
Bilan du plan : 191.27 km16:26:1717/17 séances


Dernière séance : le 07/05/2017 Sortie Longue : SL 1h15 - 01:14:35 pour 13.55km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif13.85 km/h
500m2'09"    
1000m4'19"    
2000m8'39"    
3000m12'59"    
1'230m    
3'692m    
5'1153m    
8'1846m    
10'2307m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.93 km/h
1000m4'01"    
1500m6'01"    
2000m8'02"    
3000m12'03"    
5'1243m    
8'1990m    
10'2487m    
12'2985m    
AS2113.69 km/h
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
4000m17'32"    
8'1824m    
10'2281m    
15'3421m    
20'4562m    
AS4212.22 km/h
1000m4'54"    
3000m14'43"    
4000m19'38"    
5000m24'32"    
10'2037m    
15'3055m    
20'4074m    
30'6111m