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Copenhague 2017

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sam71
sam71
  FCM  196
  FCR  50
  VMA  14
  Record 10 km  00:50:00
  Record 21 km  01:49:00
  Record 42 km  03:55:27

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines13
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:40:00
  Chrono réalisé03:58:00
  Début plan20/08/2017
  Date de la course21/05/2017
 
Bilan du plan : 577.00 km55:27:0240/40 séances


Dernière séance : le 21/05/2017 Compétition à objectif : Marathon - 03:58:00 pour 42km

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR50
60 %117 137
65 %127 144
70 %137 152
75 %147 159
80 %156 166
85 %166 174
90 %176 181
95 %186 188
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif11.51 km/h
500m2'36"    
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
1'191m    
3'575m    
5'958m    
8'1534m    
10'1917m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012 km/h
1000m5'00"    
1500m7'30"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
12'2400m    
AS2111.61 km/h
1000m5'09"    
2000m10'19"    
3000m15'29"    
4000m20'39"    
8'1548m    
10'1935m    
15'2903m    
20'3871m    
AS4210.75 km/h
1000m5'34"    
3000m16'44"    
4000m22'19"    
5000m27'54"    
10'1792m    
15'2688m    
20'3584m    
30'5376m