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Les Foulées Melunaises (2017)

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  FCM  195
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:48:44
  Record 21 km  01:53:36
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:45:00
  Chrono réalisé00:47:05
  Début plan27/03/2017
  Date de la course02/06/2017
 
Bilan du plan : 200.24 km25:47:3721/21 séances


Dernière séance : le 02/06/2017 Compétition à objectif : 10km - 00:47:05 pour 10km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'14"    
1000m4'29"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
1'222m    
3'666m    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.31 km/h
1000m4'52"    
1500m7'18"    
2000m9'44"    
3000m14'37"    
5'1025m    
8'1641m    
10'2051m    
12'2462m    
AS2111.14 km/h
1000m5'23"    
2000m10'46"    
3000m16'09"    
4000m21'32"    
8'1485m    
10'1857m    
15'2786m    
20'3714m    
AS42
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