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Marathon de Sénart 2017

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finopat
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  FCM  191
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:40:00
  Record 21 km  01:28:00
  Record 42 km  03:12:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:15:00
  Chrono réalisé03:09:43
  Début plan06/02/2017
  Date de la course01/05/2017
 
Bilan du plan : 700.29 km61:05:3246/47 séances


Dernière séance : le 01/05/2017 Compétition à objectif : Marathon - 03:09:43 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif12.98 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1081m    
8'1731m    
10'2163m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015 km/h
1000m4'00"    
1500m6'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
12'3000m    
AS2114.39 km/h
1000m4'10"    
2000m8'20"    
3000m12'30"    
4000m16'40"    
8'1918m    
10'2397m    
15'3596m    
20'4795m    
AS4213.19 km/h
1000m4'33"    
3000m13'39"    
4000m18'12"    
5000m22'45"    
10'2197m    
15'3296m    
20'4395m    
30'6592m