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Semi Marathon de Saint-Emilion

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lgautier
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  FCM  178
  FCR  52
  VMA  14
  Record 10 km  59:30:00
  Record 21 km  01:59:30
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan16/01/2017
  Date de la course12/03/2017
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM178% Karvonen
FCR52
60 %106 127
65 %115 133
70 %124 140
75 %133 146
80 %142 152
85 %151 159
90 %160 165
95 %169 171
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.17 km/h
1000m357'00"    
1500m535'30"    
2000m714'00"    
3000m1071'00"    
5'14m    
8'22m    
10'28m    
12'33m    
AS2110.59 km/h
1000m5'39"    
2000m11'19"    
3000m16'59"    
4000m22'39"    
8'1412m    
10'1765m    
15'2648m    
20'3531m    
AS42
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