Soldes Running

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Travail VMA

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Kodama
Kodama
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:36:55
  Record 21 km  01:22:52
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan09/01/2017
  Date de la course05/03/2017
 
Bilan du plan : 183.10 km14:44:4920/20 séances


Dernière séance : le 10/02/2017 Travail à 85%VMA : 2x4 600 r=1'10 R=3' - 01:06:36 pour 13.62km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.25 km/h
1000m3'41"    
1500m5'32"    
2000m7'23"    
3000m11'04"    
5'1354m    
8'2167m    
10'2708m    
12'3250m    
AS2115.28 km/h
1000m3'55"    
2000m7'51"    
3000m11'46"    
4000m15'42"    
8'2037m    
10'2546m    
15'3819m    
20'5092m    
AS42
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