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Semi Tout Rennes Court

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mattow56
mattow56
  FCM  194
  FCR  46
  VMA  15
  Record 10 km  00:48:54
  Record 21 km  01:46:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:50:00
  Chrono réalisé01:51:20
  Début plan15/08/2011
  Date de la course09/10/2011
 
Bilan du plan : 333.82 km24:55:0022/28 séances


Dernière séance : le 09/10/2011 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:51:20 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM194% Karvonen
FCR46
60 %116 134
65 %126 142
70 %135 149
75 %145 157
80 %155 164
85 %164 171
90 %174 179
95 %184 186
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif11.51 km/h
500m2'36"    
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
1'191m    
3'575m    
5'959m    
8'1534m    
10'1918m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.27 km/h
1000m4'53"    
1500m7'20"    
2000m9'46"    
3000m14'40"    
5'1022m    
8'1635m    
10'2044m    
12'2453m    
AS2111.94 km/h
1000m5'01"    
2000m10'02"    
3000m15'04"    
4000m20'05"    
8'1592m    
10'1990m    
15'2985m    
20'3981m    
AS42
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