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10 Km BDC

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:41:18
  Record 21 km  01:32:30
  Record 42 km  03:27:03

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:40:30
  Chrono réalisé00:40:30
  Début plan12/12/2016
  Date de la course26/02/2017
 
Bilan du plan : 423.36 km36:57:2936/36 séances


Dernière séance : le 25/02/2017 Compétition à objectif : 10km de BDC, RP - 00:40:30 pour 10.08km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif14.81 km/h
500m2'01"    
1000m4'02"    
2000m8'05"    
3000m12'08"    
1'246m    
3'740m    
5'1234m    
8'1975m    
10'2469m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.53 km/h
1000m4'07"    
1500m6'11"    
2000m8'15"    
3000m12'23"    
5'1210m    
8'1937m    
10'2421m    
12'2905m    
AS2113.69 km/h
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
4000m17'32"    
8'1824m    
10'2281m    
15'3421m    
20'4562m    
AS4212.23 km/h
1000m4'54"    
3000m14'43"    
4000m19'37"    
5000m24'32"    
10'2037m    
15'3056m    
20'4075m    
30'6113m