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Marathon Nice Cannes 2011

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Ymeguira
Ymeguira
  FCM  185
  FCR  42
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:50:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines20
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:00:00
  Chrono réalisé03:54:24
  Début plan04/07/2011
  Date de la course20/11/2011
  Objectif intermédiaire
Semi Marathon en semaine -7  
 
Bilan du plan : 704.77 km74:23:3059/60 séances


Dernière séance : le 20/11/2011 Compétition à objectif : Marathon - 03:54:23 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR42
60 %111 127
65 %120 134
70 %129 142
75 %138 149
80 %148 156
85 %157 163
90 %166 170
95 %175 177
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012 km/h
1000m5'00"    
1500m7'30"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
12'2400m    
AS21
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AS42
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