Soldes Running

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#2 SB

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m@nu
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  FCM  189
  FCR  55
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : AutreTerminé
  Nbr semaines4
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan20/11/2016
  Date de la course18/12/2016
 
Bilan du plan : 84.68 km07:51:258/8 séances


Dernière séance : le 16/12/2016 SL avec travail 85-90%FCM : SL 1h20 dont 3 * 5' à 85-90FCM avec R=2' - 01:16:01 pour 14.04km

Données personnelles
 
FCM189% Karvonen
FCR55
60 %113 135
65 %122 142
70 %132 148
75 %141 155
80 %151 162
85 %160 168
90 %170 175
95 %179 182
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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