Soldes Running

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NANTES

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navarino
navarino
  FCM  200
  FCR  47
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan09/01/2017
  Date de la course30/04/2017
 
Bilan du plan : 16.00 km01:40:002/61 séances


Dernière séance : le 10/01/2017 Seance cotes : 10 cotes de 45" à 1' avec r=descente - 00:50:00 pour 8km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR47
60 %120 138
65 %130 146
70 %140 154
75 %150 161
80 %160 169
85 %170 177
90 %180 184
95 %190 192
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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