Soldes Running

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Les Templiers

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Azaer
Azaer
  FCM  184
  FCR  52
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:48:00
  Record 21 km  01:50:00
  Record 42 km  04:15:00

  Distance : Ultra TrailEn cours
  Nbr semaines15
  Nbr séances4
  Objectif chrono12:00:00
  Début plan11/07/2011
  Date de la course23/10/2011
  Objectif intermédiaire
Trail de la Côte d'Opale en semaine -7  
 
Bilan du plan : 534.79 km58:24:0238/51 séances


Dernière séance : le 23/10/2011 Compétition à objectif : Les Templiers : 71km et 3250mD+ - 03:00:00 pour 26km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM184% Karvonen
FCR52
60 %110 131
65 %119 137
70 %128 144
75 %138 151
80 %147 157
85 %156 164
90 %165 170
95 %174 177
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.5 km/h
1000m4'48"    
1500m7'11"    
2000m9'36"    
3000m14'23"    
5'1041m    
8'1666m    
10'2083m    
12'2500m    
AS2111.51 km/h
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
4000m20'51"    
8'1534m    
10'1918m    
15'2877m    
20'3836m    
AS429.93 km/h
1000m6'02"    
3000m18'07"    
4000m24'10"    
5000m30'13"    
10'1654m    
15'2482m    
20'3309m    
30'4964m    




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