Soldes Running

Cousto91 - Voir ses 17 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Amélioration VMA

»
 
Cousto91
Cousto91
  FCM  196
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:51:15
  Record 21 km  01:59:25
  Record 42 km  04:51:40

  Distance : 10 kmAbandonné
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/10/2016
  Date de la course11/12/2016
 
Bilan du plan : 215.63 km21:49:1916/33 séances
Commentaires
Abandon pour cause de douleur au tibia gauche et genou


Dernière séance : le 02/11/2016 Séance VMA 100% : 2 * 6 * 300m avec r=150m' et R=3' - 01:01:03 pour 10.5km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45' - 1h

Données personnelles
 
FCM196
60 %117 
65 %127 
70 %137 
75 %147 
80 %156 
85 %166 
90 %176 
95 %186 
100 %196 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.71 km/h
1000m5'07"    
1500m7'41"    
2000m10'15"    
3000m15'22"    
5'975m    
8'1560m    
10'1951m    
12'2341m    
AS2110.6 km/h
1000m5'39"    
2000m11'19"    
3000m16'58"    
4000m22'38"    
8'1413m    
10'1766m    
15'2650m    
20'3533m    
AS428.68 km/h
1000m6'54"    
3000m20'44"    
4000m27'38"    
5000m34'33"    
10'1446m    
15'2170m    
20'2893m    
30'4340m