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Semi de BB / 10 km Issy

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Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:38:56
  Record 21 km  01:25:33
  Record 42 km  03:20:56

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:38:30
  Chrono réalisé00:38:48
  Début plan26/09/2016
  Date de la course11/12/2016
 
Bilan du plan : 433.46 km36:01:4637/38 séances


Dernière séance : le 11/12/2016 Compétition à objectif : 10km Corrida Issy les Moulineaux - 00:38:48 pour 10km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif15.58 km/h
500m1'55"    
1000m3'50"    
2000m7'41"    
3000m11'33"    
1'259m    
3'779m    
5'1298m    
8'2077m    
10'2597m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.41 km/h
1000m3'53"    
1500m5'50"    
2000m7'47"    
3000m11'40"    
5'1284m    
8'2054m    
10'2568m    
12'3082m    
AS2114.8 km/h
1000m4'03"    
2000m8'06"    
3000m12'09"    
4000m16'13"    
8'1973m    
10'2466m    
15'3699m    
20'4932m    
AS4212.6 km/h
1000m4'45"    
3000m14'17"    
4000m19'02"    
5000m23'48"    
10'2099m    
15'3149m    
20'4199m    
30'6299m