Soldes Running

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Semi Boulogne 2016

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Osmo
Osmo
  FCM  200
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:56:26
  Record 21 km  02:11:11
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé02:05:22
  Début plan26/09/2016
  Date de la course20/11/2016
 
Bilan du plan : 188.89 km20:27:1219/24 séances


Dernière séance : le 20/11/2016 Compétition à objectif : Semi marathon - 02:05:00 pour 21.2km

Données personnelles
 
FCM200
60 %120 
65 %130 
70 %140 
75 %150 
80 %160 
85 %170 
90 %180 
95 %190 
100 %200 
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.63 km/h
1000m5'38"    
1500m8'27"    
2000m11'17"    
3000m16'55"    
5'886m    
8'1417m    
10'1772m    
12'2126m    
AS219.65 km/h
1000m6'13"    
2000m12'26"    
3000m18'39"    
4000m24'52"    
8'1286m    
10'1608m    
15'2412m    
20'3216m    
AS42
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