Soldes Running

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Plan VMA 8 semaines

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Warlock974
Warlock974
  FCM  197
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Initiation VMATerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan05/12/2016
  Date de la course29/01/2017
 
Bilan du plan : 258.03 km24:57:3128/31 séances


Dernière séance : le 29/01/2017 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:00 pour 7.27km

Données personnelles
 
FCM197
60 %118 
65 %128 
70 %137 
75 %147 
80 %157 
85 %167 
90 %177 
95 %187 
100 %197 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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