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Entre semi et VOUILLE/NEUVILLE

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Warlock974
Warlock974
  FCM  197
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:49:24
  Record 21 km  01:56:31
  Record 42 km  04:19:52

  Distance : Entre deux 10kmAbandonné
  Nbr semaines3
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:48:00
  Début plan29/05/2017
  Date de la course18/06/2017
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/9 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM197
60 %118 
65 %128 
70 %137 
75 %147 
80 %157 
85 %167 
90 %177 
95 %187 
100 %197 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif12.5 km/h
500m2'24"    
1000m4'48"    
2000m9'36"    
3000m14'23"    
1'208m    
3'625m    
5'1041m    
8'1666m    
10'2083m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.15 km/h
1000m4'56"    
1500m7'24"    
2000m9'52"    
3000m14'49"    
5'1012m    
8'1619m    
10'2024m    
12'2429m    
AS2110.87 km/h
1000m5'31"    
2000m11'02"    
3000m16'33"    
4000m22'05"    
8'1448m    
10'1810m    
15'2716m    
20'3621m    
AS429.74 km/h
1000m6'09"    
3000m18'28"    
4000m24'38"    
5000m30'47"    
10'1623m    
15'2435m    
20'3247m    
30'4871m    




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