Soldes Running

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Foulées outreloises

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didou
didou
  FCM  180
  FCR  45
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:45
  Record 21 km  01:35:30
  Record 42 km  03:28:50

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:42:00
  Début plan12/09/2016
  Date de la course20/11/2016
 


Données personnelles
 
FCM180% Karvonen
FCR45
60 %108 126
65 %117 132
70 %126 139
75 %135 146
80 %144 153
85 %153 159
90 %162 166
95 %171 173
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif14.29 km/h
500m2'06"    
1000m4'12"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
1'238m    
3'714m    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.04 km/h
1000m4'16"    
1500m6'24"    
2000m8'33"    
3000m12'49"    
5'1169m    
8'1871m    
10'2339m    
12'2807m    
AS2113.26 km/h
1000m4'31"    
2000m9'03"    
3000m13'34"    
4000m18'06"    
8'1767m    
10'2209m    
15'3314m    
20'4418m    
AS4212.12 km/h
1000m4'56"    
3000m14'50"    
4000m19'47"    
5000m24'44"    
10'2020m    
15'3030m    
20'4041m    
30'6061m    




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