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Marseille Cassis

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lestat
lestat
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:20
  Record 21 km  01:36:29
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 20 kmTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:32:00
  Chrono réalisé01:28:51
  Début plan05/09/2016
  Date de la course30/10/2016
 
Bilan du plan : 30.46 km02:26:303/5 séances


Dernière séance : le 30/10/2016 Compétition à objectif : 20km - 01:28:55 pour 20.13km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif13.04 km/h
500m2'17"    
1000m4'35"    
2000m9'11"    
3000m13'47"    
1'217m    
3'652m    
5'1086m    
8'1739m    
10'2173m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.17 km/h
1000m4'14"    
1500m6'21"    
2000m8'28"    
3000m12'42"    
5'1181m    
8'1889m    
10'2362m    
12'2834m    
AS2113.12 km/h
1000m4'34"    
2000m9'08"    
3000m13'43"    
4000m18'17"    
8'1749m    
10'2186m    
15'3280m    
20'4373m    
AS42
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