Soldes Running

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MIB

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YMCA
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  FCM  176
  FCR  53
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  03:19:47

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:25:00
  Chrono réalisé03:35:27
  Début plan05/09/2016
  Date de la course20/11/2016
 
Bilan du plan : 504.88 km44:34:3043/43 séances


Dernière séance : le 19/11/2016 Compétition à objectif : Marathon - 03:35:27 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM176% Karvonen
FCR53
60 %105 126
65 %114 132
70 %123 139
75 %132 145
80 %140 151
85 %149 157
90 %158 163
95 %167 169
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.35 km/h
500m2'25"    
1000m4'51"    
2000m9'43"    
3000m14'34"    
1'205m    
3'617m    
5'1029m    
8'1646m    
10'2058m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS4212.67 km/h
1000m4'44"    
3000m14'12"    
4000m18'56"    
5000m23'40"    
10'2112m    
15'3168m    
20'4224m    
30'6336m    




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