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Entretien pendant l'hiver - 5km

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olivier_g
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  FCM  186
  FCR  60
  VMA  0
  Record 10 km  00:54:49
  Record 21 km  01:58:28
  Record 42 km  04:07:14

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:24:59
  Chrono réalisé00:23:43
  Début plan20/11/2010
  Date de la course16/01/2011
 
Bilan du plan : 65.67 km06:31:439/16 séances


Dernière séance : le 09/01/2011 Compétition à objectif : 5km - 00:23:43 pour 4.96km

Données personnelles
 
FCM186% Karvonen
FCR60
60 %111 135
65 %120 141
70 %130 148
75 %139 154
80 %148 160
85 %158 167
90 %167 173
95 %176 179
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.95 km/h
1000m5'28"    
1500m8'13"    
2000m10'57"    
3000m16'26"    
5'912m    
8'1459m    
10'1824m    
12'2189m    
AS2110.69 km/h
1000m5'36"    
2000m11'13"    
3000m16'50"    
4000m22'27"    
8'1424m    
10'1781m    
15'2671m    
20'3562m    
AS4210.24 km/h
1000m5'51"    
3000m17'34"    
4000m23'26"    
5000m29'17"    
10'1706m    
15'2560m    
20'3413m    
30'5120m    




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