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Marathon de La Rochelle

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:41:18
  Record 21 km  01:32:32
  Record 42 km  03:30:35

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:25:00
  Chrono réalisé03:27:07
  Début plan05/09/2016
  Date de la course27/11/2016
 
Bilan du plan : 621.80 km54:32:1755/55 séances


Dernière séance : le 27/11/2016 Compétition à objectif : Marathon de La Rochelle - 03:27:07 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif12.35 km/h
500m2'25"    
1000m4'51"    
2000m9'43"    
3000m14'34"    
1'205m    
3'617m    
5'1029m    
8'1646m    
10'2058m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.53 km/h
1000m4'07"    
1500m6'11"    
2000m8'15"    
3000m12'23"    
5'1210m    
8'1937m    
10'2421m    
12'2905m    
AS2113.68 km/h
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
4000m17'32"    
8'1824m    
10'2280m    
15'3420m    
20'4560m    
AS4212.02 km/h
1000m4'59"    
3000m14'58"    
4000m19'57"    
5000m24'57"    
10'2003m    
15'3005m    
20'4007m    
30'6011m