Soldes Running

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Préparation physique avant plan finir marathon

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olivier_g
olivier_g
  FCM  186
  FCR  60
  VMA  0
  Record 10 km  00:57:44
  Record 21 km  02:07:32
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan05/05/2010
  Date de la course18/07/2010
 
Bilan du plan : 128.93 km13:35:3919/33 séances


Dernière séance : le 18/07/2010 Footing endurance : Footing 45' - 00:54:48 pour 8.42km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM186% Karvonen
FCR60
60 %111 135
65 %120 141
70 %130 148
75 %139 154
80 %148 160
85 %158 167
90 %167 173
95 %176 179
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.39 km/h
1000m5'46"    
1500m8'39"    
2000m11'32"    
3000m17'19"    
5'866m    
8'1385m    
10'1732m    
12'2078m    
AS219.93 km/h
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
4000m24'10"    
8'1323m    
10'1654m    
15'2481m    
20'3308m    
AS42
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