Marathon de La Rochelle

kamoulox69
kamoulox69

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
Semi Run in Lyon en semaine -8
Données personnelles
FCM 193
60 % 115 
65 % 125 
70 % 135 
75 % 144 
80 % 154 
85 % 164 
90 % 173 
95 % 183 
100 % 193 
VMA   18 km/h (3'20")
30" 157 m 18.9 km/h (3'10")
45" 236 m 18.9 km/h
1' 300 m 18 km/h (3'20")
200m 38" 18.9 km/h
300m 1'0" 18 km/h
400m 1'24" 17.1 km/h (3'30")
500m 1'45" 17.1 km/h
600m 2'6" 17.1 km/h
800m 2'48" 17.1 km/h
AS Objectif 13.68 km/h
500m 2'11"     
1000m 4'23"     
2000m 8'46"     
3000m 13'09"     
1' 228m    
3' 684m    
5' 1140m    
8' 1824m    
10' 2280m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1015.91 km/h
1000m3'46"    
1500m5'39"    
2000m7'32"    
3000m11'18"    
5'1325m    
8'2121m    
10'2651m    
12'3181m    
AS2114.83 km/h
1000m4'02"    
2000m8'05"    
3000m12'08"    
4000m16'11"    
8'1976m    
10'2471m    
15'3706m    
20'4942m    
AS42
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